2024三伏天时间表，2024三伏天是几号到几号

三伏天每年时间都不一样，不过气温却是逐年上升，因此三伏天成为了我们积极抵御的天气灾害之一，除了购买防中暑工具，还会在饮食上进行调整，即使是在三伏天也要把身体养好了。那么2024三伏天时间表是什么，2024三伏天是几号到几号？下面一起来看看吧！

2024三伏天时间表，2024三伏天是几号到几号

初伏：2024年7月15日-2024年7月24日，共10天。

中伏：2024年7月25日-2024年8月13日，共20天。

末伏：2024年8月14日-2024年8月23日，共10天。

三伏天什么时候最热？

三伏天最热阶段：中伏

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

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1、说到三伏天中哪一伏最热，就要提起民间一句俗话“冷在三九、热在中伏”，意思就是一年中最热的日子属“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最热。末伏过后天气渐渐凉爽。

2、首先因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

3、另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。

4、在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

5、而进入了末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。

三伏天注意事项

1、要注意防暑。

2、我们饮食上面要多吃一些苦味的食物，因为苦味食物不仅可以清热，而且能够清热祛暑，消除疲劳。

3、可以进食一些健脾利湿的食物，比如说一些冬瓜、莲子，同时，我们还注意益气养阴，因为我们夏天出汗比较多，容易耗伤阴气，这个时候吃一些益气养阴的食物，比如说山药、大枣、牛奶、百合。同时，饮食方面还要注意蛋白质的摄入，每日蛋白质应该在100到120克左右，同时，三伏天出去的时候一定要注意防晒等等。

4、少吃冰饮与冷饮：如果怕热，也可以多喝常温的凉白开，朴素而养身。要是能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕等等，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的就更要注意哦！

5、吹干头发再睡：还有很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！夏天的时候大家洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。尤其是女孩子！所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

6、不要对着空调吹：从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

7、早睡早起少熬夜：其实从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。超过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

8、久坐不动：夏天动一动就出汗，有一说一，现代人都蛮懒的，就爱一直坐着也不活动。久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，从而影响湿气的排除。夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。